Як налаштувати свій комп’ютер з ОС Windows на відвідування тренажерного залу

Коли справа доходить до регулярного відвідування тренажерного залу, ми всі стаємо ледачими. Напружений робочий графік і відсутність мотивації є поширеними причинами, чому важко займатися регулярно. Чесно кажучи, все, що нам потрібно, це невеликий поштовх, щоб отримати достатньо мотивації, щоб встати з-за робочого столу та піти в спортзал. На щастя, технології можуть дати вам потрібний поштовх.

Хоча ви можете використовувати фітнес-трекери та налаштувати фітнес-програми, щоб отримувати нагадування, у цій статті ми покажемо вам, як налаштувати Windows, щоб ви ходили в спортзал.

1 Заплануйте зміну шпалер на ПК з Windows під час тренування

Ми не можемо заперечувати вплив візуальних засобів на наші рішення та дії. Таким чином, перший спосіб використання комп’ютера з Windows, щоб отримати мотивацію до занять у спортзалі, – це налаштувати зміну шпалер під час занять у спортзалі. Таким чином, як тільки ви поглянете на такі шпалери, ви відразу відчуєте бажання піти в спортзал.

Хоча ви можете використовувати різноманітні програми сторонніх розробників, щоб змінювати шпалери під час занять спортом, ми продемонструємо, як це зробити за допомогою Планувальника зміни шпалер. Для цього виконайте наведені нижче дії.

1. Перейдіть на веб-сайт FutureSight і натисніть кнопку Завантажити.

2. Після завантаження запустіть програму.

3. Натисніть Додати подію.

4. Виберіть Щодня зі спадного меню Тригер .

5. Виберіть час, коли ви хочете, щоб шпалери змінювалися автоматично.

6. Виберіть зображення, яке потрібно встановити як шпалери, натиснувши «Огляд».

7. Натисніть кнопку Створити.

Коли ця подія виконується, шпалери будуть змінені, щоб спонукати вас залишити комп’ютер і вирушити до спортзалу. Однак після запуску шпалери залишаться незмінними. Тому створіть ще одну подію після півгодини тренувань, щоб після того, як ви повернетесь із спортзалу, ваші шпалери повернулися до початкового стану.

Завантажити: Планувальник зміни шпалер для Windows (безкоштовно)

2 Заплануйте автоматичне вимкнення

Наш напружений графік є найпоширенішою причиною, через яку ми шкодимо своєму здоров’ю. Цілком природно почуватися приголомшеним, коли працюєш над проектом, коли у тебе в голові нависає стислий термін виконання, не маючи на увазі, що ти тим часом йдеш у спортзал.

Ви можете запланувати автоматичне завершення роботи в Windows, щоб не пропустити час у спортзалі та не дозволити своїй роботі вплинути на ваше рішення. Плануєте відключення вперше? У нас є посібник, який пояснює, як запланувати автоматичне вимкнення Windows.

Незважаючи на зручність цього методу, ви ризикуєте втратити незбережену роботу, коли прийде час. Якщо вас це турбує, ви можете відмовитися.

3 Скористайтеся допомогою своїх близьких

За допомогою близької людини ви можете скористатися ще однією хитрістю, щоб змусити себе піти в спортзал. Просто попросіть члена сім’ї змінити пароль на екрані входу, не сповіщаючи вас, і за потреби налаштуйте автоматичне блокування або автоматичне вимкнення під час тренувальних годин.

Оскільки членам вашої родини було наказано повідомляти вам пароль лише під час відвідування тренажерного залу, у вас не буде іншого вибору, окрім як зробити це. Цей метод ефективний, але вам потрібно бути дисциплінованим і не вдаватися до інших обхідних шляхів для входу. Якщо вам важко відійти від комп’ютера під час тренувань, ця порада допоможе.

Щоб створити розклад автоматичного блокування, виконайте наведені нижче дії.

1. Відкрийте програму «Планувальник завдань», ввівши «Планувальник завдань» у рядку пошуку Windows.

2. На правій панелі натисніть Створити завдання…

3. Назвіть своє завдання, наприклад «Планування автоматичного блокування ».

4. Натисніть кнопку Створити… на вкладці Тригери.

5. Виберіть «За розкладом» у меню «Почати завдання ».

6. Налаштуйте розклад на щоденне повторення, виберіть час і натисніть OK.

7. Натисніть кнопку Створити… на вкладці Дії.

8. Введіть «%windir%/System32/rundll32.exe» у полі «Програма/сценарій».

9. Введіть «user32.dll, LockWorkStation» у полі «Додати аргументи» (необов’язково).

10. Натисніть OK.

Це воно. З наближенням запланованого часу Планувальник завдань автоматично заблокує екран користувача, змусивши вас піти в спортзал, перш ніж продовжити роботу над своїми проектами.

4 Заплануйте відтворення улюбленої музики під час тренувань

Дослідження, опубліковане на Researchgate, показало, що музика може впливати на процес прийняття рішень людьми. У світлі цього дослідження, якщо ви плануєте відтворювати свою улюблену музику під час занять у спортзалі, це може стати привабливим стимулом, який спонукатиме вас тренуватися.

Ось як ви можете відтворювати музику в певний час доби за допомогою Планувальника завдань:

1. Відкрийте програму «Планувальник завдань», ввівши «Планувальник завдань».

2. Натисніть «Створити завдання» на правій панелі.

3. Назвіть своє завдання на вкладці «Загальні ».

4. Натисніть кнопку «Новий» на вкладці «Тригери ».

5. Виберіть параметр «За розкладом» у спадному меню «Почати завдання ».

6. Визначте частоту та час повторення.

7. Натисніть кнопку Створити… на вкладці Дії.

8. Переконайтеся, що в розкривному меню «Дія» вибрано «Запустити програму », натисніть «Огляд… », виберіть музичний файл, який потрібно відтворити, і натисніть «ОК».

Це воно. Коли наближається встановлений час, музика грає сама, і ви змушуєте йти до спортзалу з навушниками.

Примітка. Ваш музичний файл має бути у форматі WAV . Якщо це не так, вам слід скористатися аудіоконвертером, щоб зробити його файлом WAV.

5 Нехай Cortana нагадає вам

Хоча перші чотири методи повинні переконати вас піти в спортзал, якщо ви не хочете ходити в спортзал просто тому, що забули перевірити час, ви можете попросити Кортану нагадати вам.

Ви можете встановити нагадування за допомогою Cortana, виконавши такі дії:

1. Знайдіть «Cortana» на панелі пошуку Windows і відкрийте його.
2. Скажіть: «Привіт, Кортана, нагадай мені потренуватися».

3. Коли вас запитають про час, вкажіть, який час ви віддаєте перевагу та як часто це має відбуватися, наприклад, «о 19:00 щодня».

Це воно. Коли його встановлено, Кортана нагадає вам піти в спортзал, коли настане час.

Не пропустіть знову день у спортзалі

Дотримуючись наведених вище порад, ви можете налаштувати свій ПК з Windows так, щоб ви вийшли з офісу та пішли до спортзалу. Скористайтеся цими порадами, щоб більше ніколи не пропускати день у спортзалі.

Так само, як ви налаштували свій комп’ютер для тренажерного залу, ви можете розумно налаштувати весь свій робочий простір. Використовуйте маленькі хитрощі, щоб заощадити час в офісі для тренажерного залу та не нашкодити своєму здоров’ю.