Как настроить ПК с Windows, чтобы подтолкнуть вас пойти в спортзал

Когда дело доходит до регулярного посещения тренажерного зала, мы все ленимся. Напряженный рабочий график и отсутствие мотивации — распространенные причины, по которым трудно регулярно заниматься спортом. Честно говоря, все, что нам нужно, это небольшой толчок, чтобы получить достаточно мотивации, чтобы встать из-за рабочего стола и отправиться в спортзал. К счастью, технологии могут дать вам необходимый толчок.

Хотя вы можете использовать фитнес-трекеры и настроить приложения для фитнеса, чтобы получать напоминания, в этой статье мы покажем вам, как настроить Windows, чтобы вы ходили в спортзал.

1 Запланируйте смену обоев на ПК с Windows во время тренировки

Мы не можем отрицать влияние визуальных эффектов на наши решения и действия. Таким образом, первый способ, которым вы можете использовать свой ПК с Windows для получения мотивации в спортзале, — это установить смену обоев во время занятий в тренажерном зале. Таким образом, как только вы взглянете на такие обои, вы сразу же почувствуете необходимость пойти в спортзал.

Хотя вы можете использовать различные сторонние приложения для смены обоев во время занятий в тренажерном зале, мы покажем, как это сделать с помощью планировщика смены обоев. Для этого выполните следующие действия:

1. Перейдите на веб- сайт FutureSight и нажмите кнопку «Загрузить».

2. После загрузки запустите приложение.

3. Нажмите «Добавить событие».

4. Выберите «Ежедневно» в раскрывающемся меню «Триггер ».

5. Выберите время, когда вы хотите, чтобы обои менялись автоматически.

6. Выберите изображение, которое хотите установить в качестве обоев, нажав кнопку Обзор.

7. Нажмите кнопку Создать.

Когда это событие будет выполнено, обои будут изменены, чтобы побудить вас оставить свой компьютер и отправиться в спортзал. Однако после срабатывания обои останутся прежними. Поэтому создайте другое событие после получаса занятий в спортзале, чтобы, когда вы вернетесь из спортзала, ваши обои вернулись в исходное состояние.

Скачать: Планировщик смены обоев для Windows (бесплатно)

2 Запланируйте автоматическое отключение

Наш напряженный график является наиболее распространенной причиной, по которой мы подвергаем риску свое здоровье. Вполне естественно чувствовать себя подавленным, когда работаешь над проектом, когда над твоей головой нависает сжатый срок, и при этом забываешь о походе в спортзал.

Вы можете запланировать автоматическое отключение в Windows, чтобы не пропускать занятия в тренажерном зале и не позволять работе определять ваше решение. Планируете выключение в первый раз? У нас есть руководство, объясняющее , как запланировать автоматическое выключение в Windows.

Несмотря на удобство этого способа, вы рискуете потерять несохраненную работу, когда придет время. Если вас это беспокоит, вы можете отказаться.

3 Воспользуйтесь помощью своих близких

С помощью близкого человека можно использовать еще одну хитрость, чтобы заставить себя пойти в спортзал. Просто попросите члена семьи изменить пароль на экране входа в систему, не уведомляя вас, и настройте автоматическую блокировку или автоматическое отключение по мере необходимости во время занятий в тренажерном зале.

Поскольку члены вашей семьи были проинструктированы сообщать вам пароль только тогда, когда вы идете в спортзал, у вас не будет другого выбора, кроме как сделать это. Этот метод эффективен, но вам нужно быть дисциплинированным и не прибегать к другим обходным путям для входа в систему. Если вам трудно отходить от компьютера в часы тренировок, этот совет поможет.

Выполните следующие шаги, чтобы создать расписание автоматической блокировки:

1. Откройте приложение «Планировщик заданий», введя «Планировщик заданий» в строке поиска Windows.

2. На правой панели нажмите «Создать задачу… ».

3. Назовите свою задачу, например «Планирование автоматической блокировки ».

4. Нажмите кнопку «Создать…» на вкладке «Триггеры ».

5. Выберите «По расписанию» в меню «Начать задачу ».

6. Настройте расписание на ежедневное повторение, выберите время и нажмите OK.

7. Нажмите кнопку «Создать…» на вкладке «Действия ».

8. Введите «%windir%/System32/rundll32.exe» в поле «Программа/скрипт ».

9. Введите «user32.dll, LockWorkStation» в поле «Добавить аргументы (необязательно) ».

10. Нажмите «ОК».

Вот и все. По мере приближения запланированного времени планировщик заданий автоматически блокирует экран пользователя, заставляя вас отправиться в спортзал, прежде чем продолжить работу над своими проектами.

4 Запланируйте воспроизведение любимой музыки во время занятий в спортзале

Исследование, опубликованное на Researchgate, показало, что музыка может влиять на процесс принятия решений людьми. В свете этого исследования, если вы планируете проигрывать любимую музыку во время занятий в спортзале, это может послужить привлекательным стимулом, мотивирующим вас тренироваться.

Вот как вы можете воспроизводить музыку в определенное время суток с помощью планировщика заданий:

1. Откройте приложение «Планировщик заданий», введя «Планировщик заданий».

2. Нажмите «Создать задачу» на правой панели.

3. Назовите свою задачу на вкладке «Общие ».

4. Нажмите кнопку «Создать» на вкладке «Триггеры ».

5. Выберите параметр «По расписанию» в раскрывающемся меню «Начать задачу ».

6. Определитесь с частотой и временем повторения.

7. Нажмите кнопку «Создать…» на вкладке «Действия ».

8. Убедитесь, что в раскрывающемся списке «Действие» выбран пункт «Запустить программу », нажмите «Обзор… », выберите музыкальный файл, который хотите воспроизвести, и нажмите «ОК».

Вот и все. По мере приближения установленного времени музыка играет сама собой и заставляет вас отправиться в спортзал в наушниках.

Примечание. Ваш музыкальный файл должен быть в формате WAV . Если это не так, вам следует использовать аудиоконвертер, чтобы преобразовать его в файл WAV.

5 Пусть Кортана напомнит вам

Хотя первые четыре метода должны убедить вас пойти в спортзал, если вы предпочитаете не ходить в спортзал просто потому, что забыли проверить время, вы можете попросить Кортану напомнить вам.

Вы можете установить напоминание с помощью Cortana, выполнив следующие действия:

1. Найдите «Cortana» в строке поиска Windows и откройте ее.
2. Скажите: «Привет, Кортана, напомни мне потренироваться».

3. На вопрос о времени укажите, какое время вы предпочитаете и как часто это должно происходить, например, «в 19:00 каждый день».

Вот и все. Как только он будет установлен, Кортана напомнит вам о необходимости пойти в спортзал, когда подойдет время.

Не пропустите день спортзала снова

Применяя приведенные выше советы, вы можете настроить свой ПК с Windows так, чтобы заставить вас покинуть офис и отправиться в спортзал. Воспользуйтесь этими советами, чтобы никогда больше не пропускать день в тренажерном зале.

Так же, как вы настроили свой компьютер для тренажерного зала, вы можете разумно настроить все свое рабочее пространство. Воспользуйтесь небольшими хитростями, чтобы сэкономить время в офисе для спортзала и не подвергать риску свое здоровье.