Hur du ställer in din Windows-dator för att pusha dig att gå till gymmet

När det gäller att gå till gymmet regelbundet blir vi alla lata. Ett hektiskt arbetsschema och bristande motivation är vanliga orsaker till att det är svårt att träna regelbundet. Ärligt talat, allt vi behöver är en liten push för att få oss tillräckligt motiverade att resa oss från skrivbordet och gå till gymmet. Lyckligtvis kan tekniken ge dig den push du behöver.

Även om du kan använda träningsspårare och ställa in träningsappar för att få en påminnelse, kommer vi i den här artikeln att visa dig hur du ställer in Windows för att få dig att gå till gymmet.

1 Schemalägg att bakgrunden på Windows-datorn ska ändras under gymtid

Vi kan inte förneka det visuella inflytandet på våra beslut och handlingar. Därför är det första sättet du kan använda din Windows-dator för att få gymmotivation att ställa in tapeten så att den ändras under gymtiden. På så sätt, i samma ögonblick som du tittar på en sådan tapet, kommer du att känna dig tvungen att gå till gymmet direkt.

Även om du kan använda olika appar från tredje part för att ändra din bakgrundsbild på gymmet kommer vi att visa hur du gör det med hjälp av Wallpaper Change Scheduler. För att göra det, följ stegen nedan:

1. Gå till FutureSight-webbplatsen och klicka på knappen Ladda ner .

2. När du har laddat ner, starta programmet.

3. Klicka på Lägg till händelse.

4. Välj Dagligen från rullgardinsmenyn Trigger .

5. Välj den tidpunkt då du vill att tapeten ska ändras automatiskt.

6. Välj den bild du vill ha som bakgrund genom att klicka på Bläddra.

7. Klicka på knappen Skapa .

När den här händelsen körs kommer tapeten att ändras för att locka dig att lämna din dator och bege dig till gymmet. Men när tapeten väl utlösts förblir den densamma. Skapa därför ytterligare ett event efter en halvtimmes gymtid så att när du är tillbaka från gymmet kommer din tapet att återgå till sitt ursprungliga tillstånd.

Ladda ner: Wallpaper Change Scheduler för Windows (gratis)

2 Schemalägg en automatisk avstängning

Våra späckade scheman är den vanligaste anledningen till att vi äventyrar vår hälsa. Det är naturligt att känna sig överväldigad när man arbetar med ett projekt med en snäv deadline över huvudet – med utsikt över att gå till gymmet under tiden.

Du kan schemalägga en automatisk avstängning i Windows för att undvika att missa din gymtid och inte låta ditt arbete diktera ditt beslut. Planerar du en avstängning för första gången? Vi har en guide som förklarar hur man schemalägger en automatisk avstängning i Windows.

Trots bekvämligheten med denna metod riskerar du att förlora osparat arbete när det är dags. Om det är ett problem för dig kan du välja bort det.

3 Använd hjälpen av dina nära och kära

Med hjälp av en älskad kan du använda ett annat knep för att få dig själv att gå till gymmet. Be helt enkelt en familjemedlem att ändra lösenordet på inloggningsskärmen utan att meddela dig, och ställ in automatisk låsning eller automatisk avstängning vid behov under gymmets öppettider.

Eftersom dina familjemedlemmar har blivit instruerade att bara meddela dig lösenordet när du går till gymmet, har du inget annat val än att göra det. Den här metoden är effektiv, men du måste vara disciplinerad och inte vända dig till andra lösningar för att logga in. Om du har svårt att lämna din dator under träningstid, kommer det här tipset att hjälpa.

Följ stegen nedan för att skapa ett automatiskt låsschema:

1. Öppna appen Task Scheduler genom att skriva "Task Scheduler" i Windows sökfält.

2. I den högra rutan klickar du på Skapa uppgift…

3. Namnge din uppgift, till exempel "Schemaläggning av en autolås ".

4. Klicka på knappen Ny… under fliken Triggers .

5. Välj På ett schema från menyn Börja uppgiften .

6. Ställ in schemat så att det upprepas dagligen, välj tid och klicka på OK.

7. Klicka på knappen Ny… under fliken Åtgärder .

8. Skriv "%windir%/System32/rundll32.exe" i rutan Program/script.

9. Ange "user32.dll, LockWorkStation" i rutan Lägg till argument (valfritt).

10. Tryck på Ok.

Det är allt. När den schemalagda tiden närmar sig kommer uppgiftsschemaläggaren automatiskt att låsa användarskärmen, vilket tvingar dig att gå till gymmet innan du fortsätter ditt arbete med dina projekt.

4 Schemalägg din favoritmusik att spela under gymtid

En studie publicerad på Researchgate fann att musik kan påverka människors beslutsprocess. Mot bakgrund av den forskningen, om du planerar att din favoritmusik ska spelas under gymtid, kan den fungera som en engagerande stimulans som motiverar dig att träna.

Så här kan du spela musikljud vid en viss tid på dagen med hjälp av uppgiftsschemaläggaren:

1. Öppna appen Task Scheduler genom att skriva "Task Scheduler".

2. Klicka på Skapa uppgift i den högra rutan.

3. Namnge din uppgift på fliken Allmänt .

4. Klicka på knappen Ny under fliken Triggers .

5. Välj alternativet På ett schema i rullgardinsmenyn Börja med uppgiften .

6. Bestäm repetitionsfrekvens och tid.

7. Klicka på knappen Ny… under fliken Åtgärder .

8. Se till att Starta ett program är valt i rullgardinsmenyn Åtgärd, klicka på Bläddra…, välj den musikfil du vill spela och klicka på OK.

Det är allt. När den inställda tiden närmar sig spelar musiken av sig själv och tvingar dig att bege dig till gymmet med hörlurarna på.

Obs! Din musikfil bör vara i WAV -format. Om det inte är det, bör du använda en ljudkonverterare för att göra det till en WAV-fil.

5 Låt Cortana påminna dig

Medan de första fyra metoderna borde övertyga dig om att gå till gymmet, om du hellre inte går till gymmet bara för att du glömmer att kontrollera tiden, kan du be Cortana att påminna dig.

Du kan ställa in en påminnelse med Cortana genom att följa dessa steg:

1. Sök efter "Cortana" i Windows sökfält och öppna den.
2. Säg, "Hej Cortana, påminn mig om att träna."

3. När du tillfrågas om tiden, ange vilken tid du föredrar och hur ofta den ska inträffa, till exempel "kl. 19:00 varje dag".

Det är allt. När den är inställd kommer Cortana att påminna dig om att gå till gymmet när tiden närmar sig.

Missa inte en gymdag igen

Genom att implementera tipsen ovan kan du ställa in din Windows-dator för att tvinga dig att lämna kontoret och bege dig till gymmet. Dra nytta av dessa tips för att aldrig missa en gymdag igen.

Precis som du har ställt in din dator för gymmet kan du ställa in hela din arbetsyta smart. Få ut det mesta av små knep för att spara lite kontorstid för gymmet, och äventyra inte din hälsa.