Cómo configurar su PC con Windows para empujarlo a ir al gimnasio

Cuando se trata de ir al gimnasio con regularidad, a todos nos da pereza. Un horario de trabajo agitado y la falta de motivación son razones comunes por las que es difícil hacer ejercicio con regularidad. Hablando honestamente, todo lo que necesitamos es un pequeño empujón para motivarnos lo suficiente como para levantarnos de la mesa de trabajo e ir al gimnasio. Afortunadamente, la tecnología puede darte el empujón que necesitas.

Aunque puede usar rastreadores de actividad física y configurar aplicaciones de actividad física para recibir un recordatorio, en este artículo le mostraremos cómo configurar Windows para que vaya al gimnasio.

1 Programe el fondo de pantalla en la PC con Windows para que cambie durante la hora del gimnasio

No podemos negar la influencia de las imágenes en nuestras decisiones y acciones. Por lo tanto, la primera forma en que puede usar su PC con Windows para motivarse en el gimnasio es configurar el fondo de pantalla para que cambie durante la hora del gimnasio. De esta manera, en el momento en que mires ese fondo de pantalla, te sentirás obligado a ir al gimnasio de inmediato.

Si bien puede usar varias aplicaciones de terceros para cambiar su fondo de pantalla a la hora del gimnasio, le demostraremos cómo hacerlo usando el Programador de cambio de fondo de pantalla. Para hacerlo, siga los siguientes pasos:

1. Vaya al sitio web de FutureSight y haga clic en el botón Descargar.

2. Al descargar, inicie la aplicación.

3. Haga clic en Agregar evento.

4. Elija Diariamente en el menú desplegable Desencadenador .

5. Elija la hora en que desea que el fondo de pantalla cambie automáticamente.

6. Seleccione la imagen que desea establecer como fondo de pantalla haciendo clic en Examinar.

7. Haga clic en el botón Crear.

Cuando se ejecute este evento, el fondo de pantalla se cambiará para ayudarlo a dejar su computadora y dirigirse al gimnasio. Sin embargo, una vez activado, el fondo de pantalla seguiría siendo el mismo. Por lo tanto, cree otro evento después de media hora de gimnasio para que una vez que regrese del gimnasio, su fondo de pantalla vuelva a su estado original.

Descargar: Wallpaper Change Scheduler para Windows (gratis)

2 Programar un apagado automático

Nuestros horarios ocupados son la razón más común por la que comprometemos nuestra salud. Es natural sentirse abrumado cuando se trabaja en un proyecto con una fecha límite apretada que se cierne sobre su cabeza, sin tener en cuenta ir al gimnasio mientras tanto.

Puede programar un apagado automático en Windows para evitar perder su tiempo en el gimnasio y no dejar que su trabajo dicte su decisión. ¿Programar un apagado por primera vez? Tenemos una guía que explica cómo programar un apagado automático en Windows.

A pesar de la conveniencia de este método, corre el riesgo de perder el trabajo no guardado cuando llegue el momento. Si eso es una preocupación para usted, puede optar por no participar.

3 Utiliza la ayuda de tus seres queridos

Con la ayuda de un ser querido, puedes usar otro truco para obligarte a ir al gimnasio. Simplemente pídale a un miembro de la familia que cambie la contraseña en la pantalla de inicio de sesión sin notificarle, y configure el bloqueo automático o el apagado automático según sea necesario durante las horas de gimnasio.

Dado que a los miembros de su familia se les ha indicado que solo le informen la contraseña cuando vaya al gimnasio, no tendrá más remedio que hacerlo. Este método es efectivo, pero deberá ser disciplinado y no recurrir a otras soluciones para iniciar sesión. Si tiene dificultades para dejar su computadora durante las horas de ejercicio, este consejo lo ayudará.

Siga los pasos a continuación para crear un programa de bloqueo automático:

1. Abra la aplicación Programador de tareas escribiendo "Programador de tareas" en la barra de búsqueda de Windows.

2. En el panel de la derecha, haga clic en Crear tarea…

3. Asigne un nombre a su tarea, como "Programar un bloqueo automático ".

4. Haga clic en el botón Nuevo… debajo de la pestaña Activadores .

5. Seleccione Según una programación en el menú Comenzar la tarea .

6. Establezca el programa para que se repita todos los días, elija la hora y haga clic en Aceptar.

7. Haga clic en el botón Nuevo… debajo de la pestaña Acciones .

8. Escriba "%windir%/System32/rundll32.exe" en el cuadro Programa/secuencia de comandos.

9. Ingrese "user32.dll, LockWorkStation" en el cuadro Agregar argumentos (opcional).

10. Presiona Aceptar.

Eso es todo. A medida que se acerca la hora programada, el Programador de tareas bloqueará automáticamente la pantalla del usuario, obligándote a ir al gimnasio antes de continuar con tu trabajo en tus proyectos.

4 Programe su música favorita para que suene durante la hora del gimnasio

Un estudio publicado en Researchgate encontró que la música puede influir en el proceso de toma de decisiones de las personas. A la luz de esa investigación, si programa su música favorita para que suene durante la hora del gimnasio, puede actuar como un estímulo atractivo que lo motive a hacer ejercicio.

Así es como puede reproducir audio de música a una hora específica del día usando el Programador de tareas:

1. Abra la aplicación Programador de tareas escribiendo "Programador de tareas".

2. Haga clic en Crear tarea en el panel de la derecha.

3. Asigne un nombre a su tarea en la pestaña General .

4. Haga clic en el botón Nuevo en la pestaña Activadores .

5. Elija la opción Según un cronograma en el menú desplegable Comenzar la tarea .

6. Decide la frecuencia y el tiempo de repetición.

7. Haga clic en el botón Nuevo… debajo de la pestaña Acciones .

8. Asegúrese de que Iniciar un programa esté seleccionado en el menú desplegable Acción, haga clic en Examinar…, seleccione el archivo de música que desea reproducir y haga clic en Aceptar.

Eso es todo. A medida que se acerca la hora establecida, la música se reproduce sola y te obliga a ir al gimnasio con los auriculares puestos.

Nota: Su archivo de música debe estar en formato WAV. Si no es así, debe usar un convertidor de audio para convertirlo en un archivo WAV.

5 Deja que Cortana te lo recuerde

Si bien los primeros cuatro métodos deberían convencerlo de ir al gimnasio, si prefiere no ir al gimnasio simplemente porque se le olvidó mirar la hora, puede pedirle a Cortana que se lo recuerde.

Puede configurar un recordatorio usando Cortana siguiendo estos pasos:

1. Busque "Cortana" en la barra de búsqueda de Windows y ábralo.
2. Di: "Hola Cortana, recuérdame que haga ejercicio".

3. Cuando se le pregunte sobre la hora, especifique qué hora prefiere y con qué frecuencia debe ocurrir, por ejemplo, "a las 7:00 p. m. todos los días".

Eso es todo. Una vez configurado, Cortana te recordará que vayas al gimnasio cuando se acerque la hora.

No te pierdas un día de gimnasio otra vez

Al implementar los consejos anteriores, puede configurar su PC con Windows para obligarlo a salir de su oficina e ir al gimnasio. Aprovecha estos consejos para nunca más perderte un día de gimnasio.

Así como ha configurado su computadora para el gimnasio, puede configurar todo su espacio de trabajo de manera inteligente. Aproveche al máximo los pequeños trucos para ahorrar tiempo de oficina para el gimnasio y no comprometa su salud.