{"id":276613,"date":"2023-05-03T17:27:00","date_gmt":"2023-05-03T14:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/?p=276613"},"modified":"2025-03-15T03:04:42","modified_gmt":"2025-03-15T00:04:42","slug":"hur-du-staller-in-din-windows-dator-for-att-pusha-dig-att-ga-till-gymmet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/hur-du-staller-in-din-windows-dator-for-att-pusha-dig-att-ga-till-gymmet\/","title":{"rendered":"Hur du st\u00e4ller in din Windows-dator f\u00f6r att pusha dig att g\u00e5 till gymmet"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e4r det g\u00e4ller att g\u00e5 till gymmet regelbundet blir vi alla lata. Ett hektiskt arbetsschema och bristande motivation \u00e4r vanliga orsaker till att det \u00e4r sv\u00e5rt att tr\u00e4na regelbundet. \u00c4rligt talat, allt vi beh\u00f6ver \u00e4r en liten push f\u00f6r att f\u00e5 oss tillr\u00e4ckligt motiverade att resa oss fr\u00e5n skrivbordet och g\u00e5 till gymmet. Lyckligtvis kan tekniken ge dig den push du beh\u00f6ver.<\/p>\n

\u00c4ven om du kan anv\u00e4nda tr\u00e4ningssp\u00e5rare och st\u00e4lla in tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 en p\u00e5minnelse, kommer vi i den h\u00e4r artikeln att visa dig hur du st\u00e4ller in Windows f\u00f6r att f\u00e5 dig att g\u00e5 till gymmet.<\/p>\n

1 Schemal\u00e4gg att bakgrunden p\u00e5 Windows-datorn ska \u00e4ndras under gymtid<\/h2>\n

Vi kan inte f\u00f6rneka det visuella inflytandet p\u00e5 v\u00e5ra beslut och handlingar. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det f\u00f6rsta s\u00e4ttet du kan anv\u00e4nda din Windows-dator f\u00f6r att f\u00e5 gymmotivation att st\u00e4lla in tapeten s\u00e5 att den \u00e4ndras under gymtiden. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt, i samma \u00f6gonblick som du tittar p\u00e5 en s\u00e5dan tapet, kommer du att k\u00e4nna dig tvungen att g\u00e5 till gymmet direkt.<\/p>\n

\u00c4ven om du kan anv\u00e4nda olika appar fr\u00e5n tredje part f\u00f6r att \u00e4ndra din bakgrundsbild p\u00e5 gymmet kommer vi att visa hur du g\u00f6r det med hj\u00e4lp av Wallpaper Change Scheduler. F\u00f6r att g\u00f6ra det, f\u00f6lj stegen nedan:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    G\u00e5 till FutureSight-webbplatsen<\/a> och klicka p\u00e5 knappen Ladda ner .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    N\u00e4r du har laddat ner, starta programmet.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Klicka p\u00e5 L\u00e4gg till h\u00e4ndelse<\/strong>.<\/p>\n

    \"Hur<\/a>\n<\/li>\n

  4. \n

    V\u00e4lj Dagligen<\/strong> fr\u00e5n rullgardinsmenyn Trigger .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    V\u00e4lj den tidpunkt d\u00e5 du vill att tapeten ska \u00e4ndras automatiskt.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    V\u00e4lj den bild du vill ha som bakgrund genom att klicka p\u00e5 Bl\u00e4ddra<\/strong>.<\/p>\n

    \"Hur<\/a>\n<\/li>\n

  7. \n

    Klicka p\u00e5 knappen Skapa .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    N\u00e4r den h\u00e4r h\u00e4ndelsen k\u00f6rs kommer tapeten att \u00e4ndras f\u00f6r att locka dig att l\u00e4mna din dator och bege dig till gymmet. Men n\u00e4r tapeten v\u00e4l utl\u00f6sts f\u00f6rblir den densamma. Skapa d\u00e4rf\u00f6r ytterligare ett event efter en halvtimmes gymtid s\u00e5 att n\u00e4r du \u00e4r tillbaka fr\u00e5n gymmet kommer din tapet att \u00e5terg\u00e5 till sitt ursprungliga tillst\u00e5nd.<\/p>\n

    Ladda ner:<\/strong> Wallpaper Change Scheduler f\u00f6r Windows<\/a> (gratis)<\/p>\n

    2 Schemal\u00e4gg en automatisk avst\u00e4ngning<\/h2>\n

    V\u00e5ra sp\u00e4ckade scheman \u00e4r den vanligaste anledningen till att vi \u00e4ventyrar v\u00e5r h\u00e4lsa. Det \u00e4r naturligt att k\u00e4nna sig \u00f6verv\u00e4ldigad n\u00e4r man arbetar med ett projekt med en sn\u00e4v deadline \u00f6ver huvudet \u2013 med utsikt \u00f6ver att g\u00e5 till gymmet under tiden.<\/p>\n

    Du kan schemal\u00e4gga en automatisk avst\u00e4ngning i Windows f\u00f6r att undvika att missa din gymtid och inte l\u00e5ta ditt arbete diktera ditt beslut. Planerar du en avst\u00e4ngning f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen? Vi har en guide som f\u00f6rklarar hur man schemal\u00e4gger en automatisk avst\u00e4ngning i Windows<\/a>.<\/p>\n

    Trots bekv\u00e4mligheten med denna metod riskerar du att f\u00f6rlora osparat arbete n\u00e4r det \u00e4r dags. Om det \u00e4r ett problem f\u00f6r dig kan du v\u00e4lja bort det.<\/p>\n

    3 Anv\u00e4nd hj\u00e4lpen av dina n\u00e4ra och k\u00e4ra<\/h2>\n

    Med hj\u00e4lp av en \u00e4lskad kan du anv\u00e4nda ett annat knep f\u00f6r att f\u00e5 dig sj\u00e4lv att g\u00e5 till gymmet. Be helt enkelt en familjemedlem att \u00e4ndra l\u00f6senordet<\/a> p\u00e5 inloggningssk\u00e4rmen utan att meddela dig, och st\u00e4ll in automatisk l\u00e5sning eller automatisk avst\u00e4ngning vid behov under gymmets \u00f6ppettider.<\/p>\n

    Eftersom dina familjemedlemmar har blivit instruerade att bara meddela dig l\u00f6senordet n\u00e4r du g\u00e5r till gymmet, har du inget annat val \u00e4n att g\u00f6ra det. Den h\u00e4r metoden \u00e4r effektiv, men du m\u00e5ste vara disciplinerad och inte v\u00e4nda dig till andra l\u00f6sningar f\u00f6r att logga in. Om du har sv\u00e5rt att l\u00e4mna din dator under tr\u00e4ningstid, kommer det h\u00e4r tipset att hj\u00e4lpa.<\/p>\n

    F\u00f6lj stegen nedan f\u00f6r att skapa ett automatiskt l\u00e5sschema:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      \u00d6ppna appen Task Scheduler genom att skriva "Task Scheduler"<\/strong> i Windows s\u00f6kf\u00e4lt.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      I den h\u00f6gra rutan klickar du p\u00e5 Skapa uppgift…<\/strong><\/p>\n

      \"Hur<\/a>\n<\/li>\n

    3. \n

      Namnge din uppgift, till exempel "Schemal\u00e4ggning av en autol\u00e5s<\/em><\/strong> "<\/em>.<\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Klicka p\u00e5 knappen Ny…<\/strong> under fliken Triggers .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      V\u00e4lj P\u00e5 ett schema<\/strong> fr\u00e5n menyn B\u00f6rja uppgiften .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    6. \n

      St\u00e4ll in schemat s\u00e5 att det upprepas dagligen, v\u00e4lj tid och klicka p\u00e5 OK<\/strong>.<\/p>\n

      \"Hur<\/a>\n<\/li>\n

    7. \n

      Klicka p\u00e5 knappen Ny…<\/strong> under fliken \u00c5tg\u00e4rder .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    8. \n

      Skriv "%windir%\/System32\/rundll32.exe"<\/strong> i rutan Program\/script<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    9. \n

      Ange "user32.dll, LockWorkStation"<\/strong> i rutan L\u00e4gg till argument (valfritt)<\/strong>.<\/p>\n

      \"Hur<\/a>\n<\/li>\n

    10. \n

      Tryck p\u00e5 Ok<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Det \u00e4r allt. N\u00e4r den schemalagda tiden n\u00e4rmar sig kommer uppgiftsschemal\u00e4ggaren automatiskt att l\u00e5sa anv\u00e4ndarsk\u00e4rmen, vilket tvingar dig att g\u00e5 till gymmet innan du forts\u00e4tter ditt arbete med dina projekt.<\/p>\n

      4 Schemal\u00e4gg din favoritmusik att spela under gymtid<\/h2>\n

      En studie publicerad p\u00e5 Researchgate<\/a> fann att musik kan p\u00e5verka m\u00e4nniskors beslutsprocess. Mot bakgrund av den forskningen, om du planerar att din favoritmusik ska spelas under gymtid, kan den fungera som en engagerande stimulans som motiverar dig att tr\u00e4na.<\/p>\n

      S\u00e5 h\u00e4r kan du spela musikljud vid en viss tid p\u00e5 dagen med hj\u00e4lp av uppgiftsschemal\u00e4ggaren:<\/p>\n

        \n
      1. \n

        \u00d6ppna appen Task Scheduler genom att skriva "Task Scheduler".<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      2. \n

        Klicka p\u00e5 Skapa uppgift<\/strong> i den h\u00f6gra rutan.<\/p>\n<\/li>\n

      3. \n

        Namnge din uppgift p\u00e5 fliken Allm\u00e4nt .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      4. \n

        Klicka p\u00e5 knappen Ny<\/strong> under fliken Triggers .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      5. \n

        V\u00e4lj alternativet P\u00e5 ett schema<\/strong> i rullgardinsmenyn B\u00f6rja med uppgiften .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      6. \n

        Best\u00e4m repetitionsfrekvens och tid.<\/p>\n

        \"Hur<\/a>\n<\/li>\n

      7. \n

        Klicka p\u00e5 knappen Ny…<\/strong> under fliken \u00c5tg\u00e4rder .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      8. \n

        Se till att Starta ett program<\/strong> \u00e4r valt i rullgardinsmenyn \u00c5tg\u00e4rd<\/strong>, klicka p\u00e5 Bl\u00e4ddra…<\/strong>, v\u00e4lj den musikfil du vill spela och klicka p\u00e5 OK<\/strong>.<\/p>\n

        \"Hur<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Det \u00e4r allt. N\u00e4r den inst\u00e4llda tiden n\u00e4rmar sig spelar musiken av sig sj\u00e4lv och tvingar dig att bege dig till gymmet med h\u00f6rlurarna p\u00e5.<\/p>\n

        Obs!<\/strong> Din musikfil b\u00f6r vara i WAV<\/strong> -format. Om det inte \u00e4r det, b\u00f6r du anv\u00e4nda en ljudkonverterare<\/a> f\u00f6r att g\u00f6ra det till en WAV-fil.<\/p>\n

        5 L\u00e5t Cortana p\u00e5minna dig<\/h2>\n

        Medan de f\u00f6rsta fyra metoderna borde \u00f6vertyga dig om att g\u00e5 till gymmet, om du hellre inte g\u00e5r till gymmet bara f\u00f6r att du gl\u00f6mmer att kontrollera tiden, kan du be Cortana att p\u00e5minna dig.<\/p>\n

        Du kan st\u00e4lla in en p\u00e5minnelse med Cortana genom att f\u00f6lja dessa steg:<\/p>\n

          \n
        1. S\u00f6k efter "Cortana"<\/strong> i Windows s\u00f6kf\u00e4lt och \u00f6ppna den.<\/li>\n
        2. S\u00e4g, "Hej Cortana, p\u00e5minn mig om att tr\u00e4na."<\/strong><\/li>\n
        3. \n

          N\u00e4r du tillfr\u00e5gas om tiden, ange vilken tid du f\u00f6redrar och hur ofta den ska intr\u00e4ffa, till exempel "kl. 19:00 varje dag"<\/strong>.<\/p>\n

          \"Hur<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Det \u00e4r allt. N\u00e4r den \u00e4r inst\u00e4lld kommer Cortana att p\u00e5minna dig om att g\u00e5 till gymmet n\u00e4r tiden n\u00e4rmar sig.<\/p>\n

          Missa inte en gymdag igen<\/h2>\n

          Genom att implementera tipsen ovan kan du st\u00e4lla in din Windows-dator f\u00f6r att tvinga dig att l\u00e4mna kontoret och bege dig till gymmet. Dra nytta av dessa tips f\u00f6r att aldrig missa en gymdag igen.<\/p>\n

          Precis som du har st\u00e4llt in din dator f\u00f6r gymmet kan du st\u00e4lla in hela din arbetsyta smart. F\u00e5 ut det mesta av sm\u00e5 knep f\u00f6r att spara lite kontorstid f\u00f6r gymmet, och \u00e4ventyra inte din h\u00e4lsa.<\/p>\n

          Inspelningsk\u00e4lla: www.makeuseof.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          K\u00e4mpar du f\u00f6r att l\u00e4gga ner musen och ta upp de vikterna? L\u00e5t Windows hj\u00e4lpa dig att \u00f6vertyga dig att g\u00e5 till gymmet med dessa praktiska tips.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[2889],"tags":[3063],"class_list":["post-276613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-windows-7","tag-affiai-sv"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":317643,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276613\/revisions\/317643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}