{"id":278039,"date":"2023-05-03T17:16:00","date_gmt":"2023-05-03T14:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/?p=278039"},"modified":"2025-03-14T20:54:39","modified_gmt":"2025-03-14T17:54:39","slug":"como-configurar-seu-pc-com-windows-para-empurra-lo-para-ir-ao-ginasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/como-configurar-seu-pc-com-windows-para-empurra-lo-para-ir-ao-ginasio\/","title":{"rendered":"Como configurar seu PC com Windows para empurr\u00e1-lo para ir ao gin\u00e1sio"},"content":{"rendered":"\n

Quando se trata de ir \u00e0 academia regularmente, todos n\u00f3s ficamos pregui\u00e7osos. Uma agenda de trabalho agitada e a falta de motiva\u00e7\u00e3o s\u00e3o raz\u00f5es comuns pelas quais \u00e9 dif\u00edcil se exercitar regularmente. Honestamente falando, tudo o que precisamos \u00e9 de um empurr\u00e3ozinho para nos motivar o suficiente para levantar da mesa de trabalho e ir \u00e0 academia. Felizmente, a tecnologia pode dar o empurr\u00e3o que voc\u00ea precisa.<\/p>\n

Embora voc\u00ea possa usar rastreadores de fitness e configurar aplicativos de fitness para obter um lembrete, neste artigo, mostraremos como configurar o Windows para fazer voc\u00ea ir \u00e0 academia.<\/p>\n

1 Agende o papel de parede no Windows PC para mudar durante o hor\u00e1rio da academia<\/h2>\n

N\u00e3o podemos negar a influ\u00eancia dos recursos visuais em nossas decis\u00f5es e a\u00e7\u00f5es. Portanto, a primeira maneira de usar seu PC com Windows para obter motiva\u00e7\u00e3o para a academia \u00e9 definir o papel de parede para mudar durante o hor\u00e1rio da academia. Desta forma, no momento em que voc\u00ea olhar para esse papel de parede, voc\u00ea se sentir\u00e1 compelido a ir \u00e0 academia imediatamente.<\/p>\n

Embora voc\u00ea possa usar v\u00e1rios aplicativos de terceiros para alterar seu papel de parede na hora da academia, demonstraremos como fazer isso usando o Agendador de altera\u00e7\u00f5es de papel de parede. Para isso, siga os passos abaixo:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Acesse o site do FutureSight<\/a> e clique no bot\u00e3o Download<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Ao fazer o download, inicie o aplicativo.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Clique em Adicionar Evento<\/strong>.<\/p>\n

    \"Como<\/a>\n<\/li>\n

  4. \n

    Escolha Di\u00e1rio<\/strong> no menu suspenso Acionador .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Escolha a hora em que deseja que o papel de parede mude automaticamente.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Selecione a imagem que deseja definir como papel de parede clicando em Procurar<\/strong>.<\/p>\n

    \"Como<\/a>\n<\/li>\n

  7. \n

    Clique no bot\u00e3o Criar<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Quando este evento for executado, o papel de parede ser\u00e1 alterado para ajudar a seduzi-lo a sair do computador e ir para a academia. No entanto, uma vez acionado, o papel de parede permaneceria o mesmo. Portanto, crie outro evento ap\u00f3s meia hora de academia para que, quando voc\u00ea voltar da academia, seu papel de parede volte ao seu estado original.<\/p>\n

    Download:<\/strong> Agendador de altera\u00e7\u00f5es de papel de parede para Windows<\/a> (gratuito)<\/p>\n

    2 Agende um desligamento autom\u00e1tico<\/h2>\n

    Nossas agendas lotadas s\u00e3o a raz\u00e3o mais comum pela qual comprometemos nossa sa\u00fade. \u00c9 natural se sentir sobrecarregado ao trabalhar em um projeto com um prazo apertado pairando sobre sua cabe\u00e7a \u2013 deixando de ir \u00e0 academia enquanto isso.<\/p>\n

    Voc\u00ea pode agendar um desligamento autom\u00e1tico no Windows para evitar perder seu hor\u00e1rio de academia e n\u00e3o deixar seu trabalho ditar sua decis\u00e3o. Agendando um desligamento pela primeira vez? Temos um guia explicando como agendar um desligamento autom\u00e1tico no Windows<\/a>.<\/p>\n

    Apesar da conveni\u00eancia desse m\u00e9todo, voc\u00ea corre o risco de perder o trabalho n\u00e3o salvo quando chegar a hora. Se isso for uma preocupa\u00e7\u00e3o para voc\u00ea, voc\u00ea pode optar por sair.<\/p>\n

    3 Use a ajuda de seus entes queridos<\/h2>\n

    Com a ajuda de um ente querido, voc\u00ea pode usar outro truque para ir \u00e0 academia. Basta pedir a um membro da fam\u00edlia para alterar a senha<\/a> na tela de login sem notific\u00e1-lo e configurar o bloqueio ou desligamento autom\u00e1tico conforme necess\u00e1rio durante o hor\u00e1rio da academia.<\/p>\n

    Como os membros de sua fam\u00edlia foram instru\u00eddos apenas a informar a senha quando voc\u00ea for \u00e0 academia, voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 escolha a n\u00e3o ser faz\u00ea-lo. Esse m\u00e9todo \u00e9 eficaz, mas voc\u00ea precisar\u00e1 ser disciplinado e n\u00e3o recorrer a outras solu\u00e7\u00f5es alternativas para fazer login. Se voc\u00ea tiver dificuldade em sair do computador durante as horas de exerc\u00edcio, esta dica ajudar\u00e1.<\/p>\n

    Siga as etapas abaixo para criar uma programa\u00e7\u00e3o de bloqueio autom\u00e1tico:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Abra o aplicativo Agendador de Tarefas digitando "Agendador de Tarefas"<\/strong> na barra de pesquisa do Windows.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      No painel direito, clique em Criar tarefa\u2026<\/strong><\/p>\n

      \"Como<\/a>\n<\/li>\n

    3. \n

      Nomeie sua tarefa, como "Agendando um bloqueio autom\u00e1tico<\/em><\/strong> "<\/em>.<\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Clique no bot\u00e3o Novo\u2026<\/strong> na guia Gatilhos .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Selecione Em um agendamento<\/strong> no menu Iniciar a tarefa<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    6. \n

      Defina a programa\u00e7\u00e3o para repetir diariamente, escolha o hor\u00e1rio e clique em OK<\/strong>.<\/p>\n

      \"Como<\/a>\n<\/li>\n

    7. \n

      Clique no bot\u00e3o Novo\u2026<\/strong> na guia A\u00e7\u00f5es .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    8. \n

      Digite "%windir%\/System32\/rundll32.exe"<\/strong> na caixa Programa\/script<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    9. \n

      Digite "user32.dll, LockWorkStation"<\/strong> na caixa Adicionar argumentos (opcional)<\/strong>.<\/p>\n

      \"Como<\/a>\n<\/li>\n

    10. \n

      Clique em Ok<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      \u00c9 isso. \u00c0 medida que o hor\u00e1rio agendado se aproxima, o Agendador de Tarefas bloquear\u00e1 automaticamente a tela do usu\u00e1rio, for\u00e7ando-o a ir \u00e0 academia antes de continuar seu trabalho em seus projetos.<\/p>\n

      4 Programe sua m\u00fasica favorita para tocar durante o hor\u00e1rio da academia<\/h2>\n

      Um estudo publicado no Researchgate<\/a> descobriu que a m\u00fasica pode influenciar o processo de tomada de decis\u00e3o das pessoas. \u00c0 luz dessa pesquisa, se voc\u00ea programar sua m\u00fasica favorita para ser tocada durante o hor\u00e1rio da academia, isso pode funcionar como um est\u00edmulo envolvente que o motiva a se exercitar.<\/p>\n

      Aqui est\u00e1 como voc\u00ea pode reproduzir \u00e1udio de m\u00fasica em uma hora espec\u00edfica do dia usando o Agendador de Tarefas:<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Abra o aplicativo Agendador de Tarefas digitando “Agendador de Tarefas".<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      2. \n

        Clique em Criar tarefa<\/strong> no painel direito.<\/p>\n<\/li>\n

      3. \n

        Nomeie sua tarefa na guia Geral .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      4. \n

        Clique no bot\u00e3o Novo<\/strong> na guia Gatilhos .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      5. \n

        Escolha a op\u00e7\u00e3o Em um agendamento<\/strong> no menu suspenso Iniciar a tarefa<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

      6. \n

        Decida a frequ\u00eancia e o tempo de repeti\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

        \"Como<\/a>\n<\/li>\n

      7. \n

        Clique no bot\u00e3o Novo\u2026<\/strong> na guia A\u00e7\u00f5es .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      8. \n

        Certifique -se de que Iniciar um programa<\/strong> esteja selecionado na lista suspensa A\u00e7\u00e3o<\/strong>, clique em Procurar\u2026<\/strong>, selecione o arquivo de m\u00fasica que deseja reproduzir e clique em OK<\/strong>.<\/p>\n

        \"Como<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        \u00c9 isso. \u00c0 medida que o tempo definido se aproxima, a m\u00fasica toca sozinha e for\u00e7a voc\u00ea a ir para a academia com seus fones de ouvido.<\/p>\n

        Nota:<\/strong> Seu arquivo de m\u00fasica deve estar no formato WAV<\/strong>. Se n\u00e3o for, voc\u00ea deve usar um conversor de \u00e1udio<\/a> para torn\u00e1-lo um arquivo WAV.<\/p>\n

        5 Deixe a Cortana lembr\u00e1-lo<\/h2>\n

        Embora os quatro primeiros m\u00e9todos devam convenc\u00ea-lo a ir \u00e0 academia, se voc\u00ea preferir n\u00e3o ir \u00e0 academia simplesmente porque esqueceu de verificar a hora, pode pedir \u00e0 Cortana para lembr\u00e1-lo.<\/p>\n

        Voc\u00ea pode definir um lembrete usando a Cortana seguindo estas etapas:<\/p>\n

          \n
        1. Procure por "Cortana"<\/strong> na barra de pesquisa do Windows e abra-a.<\/li>\n
        2. Diga: "Ei Cortana, lembre-me de malhar".<\/strong><\/li>\n
        3. \n

          Quando perguntado sobre o hor\u00e1rio, especifique o hor\u00e1rio de sua prefer\u00eancia e com que frequ\u00eancia ele deve ocorrer, por exemplo, "\u00e0s 19h todos os dias"<\/strong>.<\/p>\n

          \"Como<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          \u00c9 isso. Assim que estiver definido, a Cortana ir\u00e1 lembr\u00e1-lo de ir ao gin\u00e1sio quando a hora se aproximar.<\/p>\n

          N\u00e3o perca um dia de academia novamente<\/h2>\n

          Ao implementar as dicas acima, voc\u00ea pode configurar seu PC com Windows para for\u00e7\u00e1-lo a sair do escrit\u00f3rio e ir para a academia. Aproveite essas dicas para nunca mais perder um dia de academia.<\/p>\n

          Assim como voc\u00ea configurou seu computador para a academia, voc\u00ea pode configurar todo o seu espa\u00e7o de trabalho de forma inteligente. Aproveite ao m\u00e1ximo os pequenos truques para economizar algum tempo do escrit\u00f3rio para a academia e n\u00e3o comprometa sua sa\u00fade.<\/p>\n

          Fonte de grava\u00e7\u00e3o: www.makeuseof.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Lutando para largar o mouse e pegar aqueles pesos? Deixe o Windows ajudar a convenc\u00ea-lo a ir \u00e0 academia com essas dicas \u00fateis.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[2919],"tags":[3061],"class_list":["post-278039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-janelas","tag-affiai-pt-pt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=278039"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":313427,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278039\/revisions\/313427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=278039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=278039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=278039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}