{"id":276934,"date":"2023-05-03T17:10:00","date_gmt":"2023-05-03T14:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/?p=276934"},"modified":"2025-03-14T22:57:32","modified_gmt":"2025-03-14T19:57:32","slug":"slik-konfigurerer-du-windows-pcen-din-til-a-presse-deg-til-a-ga-til-treningsstudioet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/slik-konfigurerer-du-windows-pcen-din-til-a-presse-deg-til-a-ga-til-treningsstudioet\/","title":{"rendered":"Slik konfigurerer du Windows-PCen din til \u00e5 presse deg til \u00e5 g\u00e5 til treningsstudioet"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e5r det gjelder \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningsstudio regelmessig, blir vi alle late. En hektisk arbeidsplan og mangel p\u00e5 motivasjon er vanlige \u00e5rsaker til at det er vanskelig \u00e5 trene regelmessig. \u00c6rlig talt, alt vi trenger er et lite dytt for \u00e5 f\u00e5 oss motiverte nok til \u00e5 reise oss fra arbeidspulten og g\u00e5 p\u00e5 treningssenteret. Heldigvis kan teknologi gi deg pushet du trenger.<\/p>\n

Selv om du kan bruke treningssporere og sette opp treningsapper for \u00e5 f\u00e5 en p\u00e5minnelse, vil vi i denne artikkelen vise deg hvordan du setter opp Windows for \u00e5 f\u00e5 deg til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningsstudioet.<\/p>\n

1 Planlegg at bakgrunnen p\u00e5 Windows-PCen skal endres under treningstiden<\/h2>\n

Vi kan ikke benekte p\u00e5virkningen av visuelle elementer p\u00e5 v\u00e5re beslutninger og handlinger. Derfor er den f\u00f8rste m\u00e5ten du kan bruke Windows-PCen din for \u00e5 f\u00e5 treningsmotivasjon p\u00e5, \u00e5 stille inn bakgrunnen til \u00e5 endre seg i l\u00f8pet av treningstiden. P\u00e5 denne m\u00e5ten, i det \u00f8yeblikket du ser p\u00e5 slike tapeter, vil du f\u00f8le deg tvunget til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningsstudio med en gang.<\/p>\n

Mens du kan bruke forskjellige tredjepartsapper til \u00e5 endre bakgrunnsbilde p\u00e5 treningsstudioet, vil vi demonstrere hvordan du gj\u00f8r det ved hjelp av Wallpaper Change Scheduler. For \u00e5 gj\u00f8re det, f\u00f8lg trinnene nedenfor:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    G\u00e5 til FutureSight-nettstedet<\/a> og klikk p\u00e5 Last ned<\/strong> – knappen.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Start applikasjonen etter nedlasting.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Klikk p\u00e5 Legg til hendelse<\/strong>.<\/p>\n

    \"Slik<\/a>\n<\/li>\n

  4. \n

    Velg Daglig<\/strong> fra Trigger<\/strong> – rullegardinmenyen.<\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Velg tidspunktet n\u00e5r du vil at bakgrunnen skal endres automatisk.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Velg bildet du vil angi som bakgrunn ved \u00e5 klikke p\u00e5 Bla gjennom<\/strong>.<\/p>\n

    \"Slik<\/a>\n<\/li>\n

  7. \n

    Klikk p\u00e5 Opprett<\/strong> – knappen.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    N\u00e5r denne hendelsen utf\u00f8res, vil bakgrunnen bli endret for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 lokke deg til \u00e5 forlate datamaskinen og dra til treningsstudioet. Men n\u00e5r tapetet f\u00f8rst er utl\u00f8st, forblir det det samme. Opprett derfor et nytt arrangement etter en halvtimes treningstid, slik at n\u00e5r du er tilbake fra treningsstudioet, vil tapetet ditt g\u00e5 tilbake til sin opprinnelige tilstand.<\/p>\n

    Last ned:<\/strong> Wallpaper Change Scheduler for Windows<\/a> (gratis)<\/p>\n

    2 Planlegg en automatisk avslutning<\/h2>\n

    V\u00e5re travle timeplaner er den vanligste \u00e5rsaken til at vi kompromitterer helsen v\u00e5r. Det er naturlig \u00e5 f\u00f8le seg overveldet n\u00e5r du jobber med et prosjekt med en stram tidsfrist over hodet \u2013 med utsikt over \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningsstudio i mellomtiden.<\/p>\n

    Du kan planlegge en automatisk avslutning i Windows for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 g\u00e5 glipp av treningstiden din og ikke la arbeidet ditt diktere avgj\u00f8relsen din. Planlegger du en nedleggelse for f\u00f8rste gang? Vi har en guide som forklarer hvordan du planlegger en automatisk avslutning i Windows<\/a>.<\/p>\n

    Til tross for at denne metoden er praktisk, risikerer du \u00e5 miste ulagret arbeid n\u00e5r den tid kommer. Hvis det er en bekymring for deg, kan du velge bort det.<\/p>\n

    3 Bruk hjelpen fra dine kj\u00e6re<\/h2>\n

    Ved hjelp av en du er glad i, kan du bruke et annet triks for \u00e5 f\u00e5 deg til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningsstudioet. Bare be et familiemedlem om \u00e5 endre passordet<\/a> p\u00e5 p\u00e5loggingsskjermen uten \u00e5 varsle deg, og konfigurer automatisk l\u00e5sing eller automatisk avstenging etter behov under treningstiden.<\/p>\n

    Siden familiemedlemmene dine bare har f\u00e5tt beskjed om \u00e5 gi deg passordet n\u00e5r du m\u00f8ter p\u00e5 treningsstudioet, har du ikke annet valg enn \u00e5 gj\u00f8re det. Denne metoden er effektiv, men du m\u00e5 v\u00e6re disiplinert og ikke g\u00e5 til andre l\u00f8sninger for \u00e5 logge p\u00e5. Hvis du har problemer med \u00e5 forlate datamaskinen i l\u00f8pet av treningstiden, vil dette tipset hjelpe.<\/p>\n

    F\u00f8lg trinnene nedenfor for \u00e5 lage en tidsplan for automatisk l\u00e5sing:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      \u00c5pne Task Scheduler-appen ved \u00e5 skrive "Task Scheduler"<\/strong> i s\u00f8kefeltet i Windows.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      I den h\u00f8yre ruten klikker du p\u00e5 Opprett oppgave…<\/strong><\/p>\n

      \"Slik<\/a>\n<\/li>\n

    3. \n

      Gi oppgaven et navn, for eksempel "Planlegge en autol\u00e5s<\/em><\/strong> "<\/em>.<\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Klikk p\u00e5 Ny…-<\/strong> knappen under Utl\u00f8sere<\/strong> – fanen.<\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Velg P\u00e5 en tidsplan<\/strong> fra Start oppgave-<\/strong> menyen.<\/p>\n<\/li>\n

    6. \n

      Sett tidsplanen til \u00e5 gjentas daglig, velg klokkeslettet og klikk OK<\/strong>.<\/p>\n

      \"Slik<\/a>\n<\/li>\n

    7. \n

      Klikk p\u00e5 Ny…-<\/strong> knappen under fanen Handlinger<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    8. \n

      Skriv "%windir%\/System32\/rundll32.exe"<\/strong> i Program\/script<\/strong> -boksen.<\/p>\n<\/li>\n

    9. \n

      Skriv inn "user32.dll, LockWorkStation"<\/strong> i boksen Legg til argumenter (valgfritt)<\/strong>.<\/p>\n

      \"Slik<\/a>\n<\/li>\n

    10. \n

      Trykk OK<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Det er det. N\u00e5r den planlagte tiden n\u00e6rmer seg, vil oppgaveplanleggeren automatisk l\u00e5se brukerskjermen, og tvinge deg til \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningsstudioet f\u00f8r du fortsetter arbeidet med prosjektene dine.<\/p>\n

      4 Planlegg favorittmusikken din \u00e5 spille i l\u00f8pet av treningstiden<\/h2>\n

      En studie publisert p\u00e5 Researchgate<\/a> fant at musikk kan p\u00e5virke folks beslutningsprosess. I lys av denne forskningen, hvis du planlegger at favorittmusikken din skal spilles under treningstiden, kan den fungere som en engasjerende stimulans som motiverer deg til \u00e5 trene.<\/p>\n

      Slik kan du spille musikklyd p\u00e5 et bestemt tidspunkt p\u00e5 dagen ved \u00e5 bruke oppgaveplanleggeren:<\/p>\n

        \n
      1. \n

        \u00c5pne Task Scheduler-appen ved \u00e5 skrive "Task Scheduler".<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      2. \n

        Klikk p\u00e5 Opprett oppgave<\/strong> i ruten til h\u00f8yre.<\/p>\n<\/li>\n

      3. \n

        Gi oppgaven et navn i kategorien Generelt<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

      4. \n

        Klikk p\u00e5 Ny<\/strong> – knappen under Utl\u00f8sere<\/strong> – fanen.<\/p>\n<\/li>\n

      5. \n

        Velg alternativet P\u00e5 en tidsplan<\/strong> i rullegardinmenyen Start oppgaven .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      6. \n

        Bestem deg for repetisjonsfrekvens og tid.<\/p>\n

        \"Slik<\/a>\n<\/li>\n

      7. \n

        Klikk p\u00e5 Ny…-<\/strong> knappen under fanen Handlinger<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

      8. \n

        S\u00f8rg for at Start et program<\/strong> er valgt i rullegardinmenyen Handling, klikk<\/strong> Bla gjennom…<\/strong>, velg musikkfilen du vil spille av, og klikk OK<\/strong>.<\/p>\n

        \"Slik<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Det er det. N\u00e5r den angitte tiden n\u00e6rmer seg, spiller musikken av seg selv og tvinger deg til \u00e5 dra til treningsstudioet med hodetelefonene p\u00e5.<\/p>\n

        Merk:<\/strong> Musikkfilen din skal v\u00e6re i WAV<\/strong> -format. Hvis det ikke er det, b\u00f8r du bruke en lydkonverter<\/a> for \u00e5 gj\u00f8re det til en WAV-fil.<\/p>\n

        5 La Cortana minne deg p\u00e5<\/h2>\n

        Selv om de fire f\u00f8rste metodene burde overbevise deg om \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningsstudioet, kan du be Cortana om \u00e5 minne deg p\u00e5 det hvis du heller ikke g\u00e5r p\u00e5 treningsstudioet bare fordi du glemmer \u00e5 sjekke tiden.<\/p>\n

        Du kan angi en p\u00e5minnelse ved \u00e5 bruke Cortana ved \u00e5 f\u00f8lge disse trinnene:<\/p>\n

          \n
        1. S\u00f8k etter "Cortana"<\/strong> i Windows-s\u00f8kefeltet og \u00e5pne den.<\/li>\n
        2. Si: "Hei Cortana, minn meg p\u00e5 \u00e5 trene."<\/strong><\/li>\n
        3. \n

          N\u00e5r du blir spurt om klokkeslettet, spesifiser hvilken tid du foretrekker og hvor ofte det skal skje, for eksempel "kl. 19:00 hver dag"<\/strong>.<\/p>\n

          \"Slik<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Det er det. N\u00e5r den er satt, vil Cortana minne deg p\u00e5 \u00e5 g\u00e5 til treningsstudioet n\u00e5r tiden n\u00e6rmer seg.<\/p>\n

          Ikke g\u00e5 glipp av en treningsdag igjen<\/h2>\n

          Ved \u00e5 implementere tipsene ovenfor kan du sette opp Windows-PCen din til \u00e5 tvinge deg til \u00e5 forlate kontoret og dra til treningsstudioet. Dra nytte av disse tipsene for aldri \u00e5 g\u00e5 glipp av en treningsdag igjen.<\/p>\n

          Akkurat som du har konfigurert datamaskinen for treningsstudioet, kan du konfigurere hele arbeidsomr\u00e5det p\u00e5 en smart m\u00e5te. F\u00e5 mest mulig ut av sm\u00e5 triks for \u00e5 spare litt kontortid til treningsstudioet, og ikke kompromittere helsen din.<\/p>\n

          Opptakskilde: www.makeuseof.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Sliter du med \u00e5 legge fra deg musen og ta opp vektene? La Windows hjelpe deg med \u00e5 overbevise deg om \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningsstudio med disse nyttige tipsene.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[2887],"tags":[3060],"class_list":["post-276934","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-windows-5","tag-affiai-no"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276934","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276934"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276934\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":314637,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276934\/revisions\/314637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276934"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276934"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276934"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}