{"id":276569,"date":"2023-05-03T17:18:00","date_gmt":"2023-05-03T14:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/?p=276569"},"modified":"2025-03-15T01:31:32","modified_gmt":"2025-03-14T22:31:32","slug":"come-configurare-il-tuo-pc-windows-per-spingerti-ad-andare-in-palestra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/come-configurare-il-tuo-pc-windows-per-spingerti-ad-andare-in-palestra\/","title":{"rendered":"Come configurare il tuo PC Windows per spingerti ad andare in palestra"},"content":{"rendered":"\n

Quando si tratta di andare in palestra regolarmente, diventiamo tutti pigri. Un programma di lavoro frenetico e una mancanza di motivazione sono motivi comuni per cui \u00e8 difficile fare esercizio regolarmente. Onestamente, tutto ci\u00f2 di cui abbiamo bisogno \u00e8 una piccola spinta per motivarci a sufficienza per alzarci dalla scrivania e andare in palestra. Fortunatamente, la tecnologia pu\u00f2 darti la spinta di cui hai bisogno.<\/p>\n

Sebbene tu possa utilizzare fitness tracker e configurare app di fitness per ricevere un promemoria, in questo articolo ti mostreremo come configurare Windows per farti andare in palestra.<\/p>\n

1 Pianifica lo sfondo sul PC Windows per cambiare durante l’ora della palestra<\/h2>\n

Non possiamo negare l’influenza della grafica sulle nostre decisioni e azioni. Pertanto, il primo modo in cui puoi utilizzare il tuo PC Windows per motivare la palestra \u00e8 impostare lo sfondo in modo che cambi durante l’orario di palestra. In questo modo, nel momento in cui guardi una tale carta da parati, ti sentirai in dovere di andare subito in palestra.<\/p>\n

Sebbene tu possa utilizzare varie app di terze parti per cambiare lo sfondo in palestra, ti dimostreremo come farlo utilizzando l’Utilit\u00e0 di pianificazione del cambio dello sfondo. Per farlo, segui i passaggi seguenti:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Vai al sito Web di FutureSight<\/a> e fai clic sul pulsante Download<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Al momento del download, avviare l’applicazione.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Fare clic su Aggiungi evento<\/strong>.<\/p>\n

    \"Come<\/a>\n<\/li>\n

  4. \n

    Scegli Giornaliero<\/strong> dal menu a discesa Trigger .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Scegli l’ora in cui desideri che lo sfondo cambi automaticamente.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Seleziona l’immagine che desideri impostare come sfondo facendo clic su Sfoglia<\/strong>.<\/p>\n

    \"Come<\/a>\n<\/li>\n

  7. \n

    Fare clic sul pulsante Crea<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Quando questo evento viene eseguito, lo sfondo verr\u00e0 cambiato per aiutarti a lasciare il computer e andare in palestra. Tuttavia, una volta attivato, lo sfondo rimarrebbe lo stesso. Pertanto, crea un altro evento dopo mezz’ora di palestra in modo che una volta tornato dalla palestra, lo sfondo torni al suo stato originale.<\/p>\n

    Download:<\/strong> Utilit\u00e0 di pianificazione per la modifica dello sfondo per Windows<\/a> (gratuito)<\/p>\n

    2 Pianificare uno spegnimento automatico<\/h2>\n

    I nostri impegni sono la ragione pi\u00f9 comune per cui compromettiamo la nostra salute. \u00c8 naturale sentirsi sopraffatti quando si lavora a un progetto con una scadenza ravvicinata che incombe sulla tua testa, trascurando nel frattempo di andare in palestra.<\/p>\n

    Puoi programmare uno spegnimento automatico in Windows per evitare di perdere il tuo tempo in palestra e non lasciare che il tuo lavoro imponga la tua decisione. Pianificazione di un arresto per la prima volta? Abbiamo una guida che spiega come pianificare uno spegnimento automatico in Windows<\/a>.<\/p>\n

    Nonostante la comodit\u00e0 di questo metodo, corri il rischio di perdere il lavoro non salvato quando arriva il momento. Se questo \u00e8 un problema per te, puoi disattivarlo.<\/p>\n

    3 Usa l’aiuto dei tuoi cari<\/h2>\n

    Con l’aiuto di una persona cara, puoi usare un altro trucco per farti andare in palestra. Chiedi semplicemente a un membro della famiglia di modificare la password<\/a> nella schermata di accesso senza avvisarti e di impostare il blocco automatico o lo spegnimento automatico secondo necessit\u00e0 durante l’orario di palestra.<\/p>\n

    Dal momento che i membri della tua famiglia sono stati istruiti solo per farti conoscere la password quando vai in palestra, non avrai altra scelta che farlo. Questo metodo \u00e8 efficace, ma dovrai essere disciplinato e non ricorrere ad altre soluzioni alternative per accedere. Se hai difficolt\u00e0 a lasciare il computer durante le ore di allenamento, questo suggerimento ti aiuter\u00e0.<\/p>\n

    Segui i passaggi seguenti per creare un programma di blocco automatico:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Apri l’app Utilit\u00e0 di pianificazione digitando "Utilit\u00e0 di pianificazione"<\/strong> nella barra di ricerca di Windows.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      Nel riquadro di destra, fai clic su Crea attivit\u00e0…<\/strong><\/p>\n

      \"Come<\/a>\n<\/li>\n

    3. \n

      Assegna un nome all’attivit\u00e0, ad esempio "Pianificazione di un blocco automatico<\/em><\/strong> "<\/em>.<\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Fare clic sul pulsante Nuovo…<\/strong> nella scheda Trigger .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Selezionare In base a una pianificazione<\/strong> dal menu Inizia l’attivit\u00e0 .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    6. \n

      Imposta la pianificazione da ripetere ogni giorno, scegli l’ora e fai clic su OK<\/strong>.<\/p>\n

      \"Come<\/a>\n<\/li>\n

    7. \n

      Fare clic sul pulsante Nuovo…<\/strong> nella scheda Azioni .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    8. \n

      Digitare "%windir%\/System32\/rundll32.exe"<\/strong> nella casella Programma\/script<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    9. \n

      Immettere "user32.dll, LockWorkStation"<\/strong> nella casella Aggiungi argomenti (opzionale)<\/strong>.<\/p>\n

      \"Come<\/a>\n<\/li>\n

    10. \n

      Premi Ok<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Questo \u00e8 tutto. Con l’avvicinarsi del tempo programmato, l’Utilit\u00e0 di pianificazione bloccher\u00e0 automaticamente lo schermo dell’utente, costringendoti ad andare in palestra prima di continuare il tuo lavoro sui tuoi progetti.<\/p>\n

      4 Programma la tua musica preferita da riprodurre durante la palestra<\/h2>\n

      Uno studio pubblicato su Researchgate ha<\/a> scoperto che la musica pu\u00f2 influenzare il processo decisionale delle persone. Alla luce di questa ricerca, se programmi la tua musica preferita da riprodurre durante l’orario di palestra, potrebbe fungere da stimolo coinvolgente che ti motiva ad allenarti.<\/p>\n

      Ecco come riprodurre l’audio musicale a un’ora specifica del giorno utilizzando l’Utilit\u00e0 di pianificazione:<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Apri l’app Utilit\u00e0 di pianificazione digitando "Utilit\u00e0 di pianificazione".<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      2. \n

        Fare clic su Crea attivit\u00e0<\/strong> nel riquadro di destra.<\/p>\n<\/li>\n

      3. \n

        Assegna un nome alla tua attivit\u00e0 nella scheda Generale .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      4. \n

        Fare clic sul pulsante Nuovo<\/strong> nella scheda Trigger .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      5. \n

        Scegli l’ opzione In una pianificazione<\/strong> nel menu a discesa Inizia l’attivit\u00e0 .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      6. \n

        Decidi la frequenza e il tempo di ripetizione.<\/p>\n

        \"Come<\/a>\n<\/li>\n

      7. \n

        Fare clic sul pulsante Nuovo…<\/strong> nella scheda Azioni .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      8. \n

        Assicurati che Avvia un programma<\/strong> sia selezionato nel menu a discesa Azione, fai clic su<\/strong> Sfoglia…<\/strong>, seleziona il file musicale che desideri riprodurre e fai clic su OK<\/strong>.<\/p>\n

        \"Come<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Questo \u00e8 tutto. Con l’avvicinarsi dell’ora impostata, la musica suona da sola e ti costringe ad andare in palestra con le cuffie.<\/p>\n

        Nota:<\/strong> il tuo file musicale dovrebbe essere in formato WAV<\/strong>. In caso contrario, dovresti utilizzare un convertitore audio<\/a> per trasformarlo in un file WAV.<\/p>\n

        5 Lascia che Cortana te lo ricordi<\/h2>\n

        Mentre i primi quattro metodi dovrebbero convincerti ad andare in palestra, se preferisci non andare in palestra semplicemente perch\u00e9 dimentichi di controllare l’ora, puoi chiedere a Cortana di ricordartelo.<\/p>\n

        Puoi impostare un promemoria utilizzando Cortana seguendo questi passaggi:<\/p>\n

          \n
        1. Cerca "Cortana"<\/strong> nella barra di ricerca di Windows e aprila.<\/li>\n
        2. D\u00ec: "Ehi Cortana, ricordami di allenarmi".<\/strong><\/li>\n
        3. \n

          Quando ti viene chiesto l’orario, specifica l’orario che preferisci e la frequenza con cui dovrebbe verificarsi, ad esempio "alle 19:00 tutti i giorni"<\/strong>.<\/p>\n

          \"Come<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Questo \u00e8 tutto. Una volta impostato, Cortana ti ricorder\u00e0 di andare in palestra quando si avvicina il momento.<\/p>\n

          Non perdere di nuovo un giorno in palestra<\/h2>\n

          Implementando i suggerimenti di cui sopra, puoi configurare il tuo PC Windows in modo che ti costringa a lasciare il tuo ufficio e ad andare in palestra. Approfitta di questi suggerimenti per non perdere mai pi\u00f9 una giornata in palestra.<\/p>\n

          Proprio come hai impostato il tuo computer per la palestra, puoi configurare l’intero spazio di lavoro in modo intelligente. Sfrutta al meglio i piccoli trucchi per risparmiare un po’ di tempo in ufficio per la palestra e non compromettere la tua salute.<\/p>\n

          Fonte di registrazione: www.makeuseof.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Stai lottando per mettere gi\u00f9 il mouse e raccogliere quei pesi? Lascia che Windows ti aiuti a convincerti ad andare in palestra con questi pratici suggerimenti.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[2922],"tags":[3059],"class_list":["post-276569","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-finestre","tag-affiai-it"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276569","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276569"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276569\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":316053,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276569\/revisions\/316053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276569"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276569"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276569"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}