{"id":278695,"date":"2023-05-03T18:00:00","date_gmt":"2023-05-03T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/?p=278695"},"modified":"2025-03-15T01:22:11","modified_gmt":"2025-03-14T22:22:11","slug":"como-configurar-su-pc-con-windows-para-empujarlo-a-ir-al-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/como-configurar-su-pc-con-windows-para-empujarlo-a-ir-al-gimnasio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo configurar su PC con Windows para empujarlo a ir al gimnasio"},"content":{"rendered":"\n

Cuando se trata de ir al gimnasio con regularidad, a todos nos da pereza. Un horario de trabajo agitado y la falta de motivaci\u00f3n son razones comunes por las que es dif\u00edcil hacer ejercicio con regularidad. Hablando honestamente, todo lo que necesitamos es un peque\u00f1o empuj\u00f3n para motivarnos lo suficiente como para levantarnos de la mesa de trabajo e ir al gimnasio. Afortunadamente, la tecnolog\u00eda puede darte el empuj\u00f3n que necesitas.<\/p>\n

Aunque puede usar rastreadores de actividad f\u00edsica y configurar aplicaciones de actividad f\u00edsica para recibir un recordatorio, en este art\u00edculo le mostraremos c\u00f3mo configurar Windows para que vaya al gimnasio.<\/p>\n

1 Programe el fondo de pantalla en la PC con Windows para que cambie durante la hora del gimnasio<\/h2>\n

No podemos negar la influencia de las im\u00e1genes en nuestras decisiones y acciones. Por lo tanto, la primera forma en que puede usar su PC con Windows para motivarse en el gimnasio es configurar el fondo de pantalla para que cambie durante la hora del gimnasio. De esta manera, en el momento en que mires ese fondo de pantalla, te sentir\u00e1s obligado a ir al gimnasio de inmediato.<\/p>\n

Si bien puede usar varias aplicaciones de terceros para cambiar su fondo de pantalla a la hora del gimnasio, le demostraremos c\u00f3mo hacerlo usando el Programador de cambio de fondo de pantalla. Para hacerlo, siga los siguientes pasos:<\/p>\n

    \n
  1. \n

    Vaya al sitio web de FutureSight<\/a> y haga clic en el bot\u00f3n Descargar<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    Al descargar, inicie la aplicaci\u00f3n.<\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    Haga clic en Agregar evento<\/strong>.<\/p>\n

    \"C\u00f3mo<\/a>\n<\/li>\n

  4. \n

    Elija Diariamente<\/strong> en el men\u00fa desplegable Desencadenador .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    Elija la hora en que desea que el fondo de pantalla cambie autom\u00e1ticamente.<\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    Seleccione la imagen que desea establecer como fondo de pantalla haciendo clic en Examinar<\/strong>.<\/p>\n

    \"C\u00f3mo<\/a>\n<\/li>\n

  7. \n

    Haga clic en el bot\u00f3n Crear<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Cuando se ejecute este evento, el fondo de pantalla se cambiar\u00e1 para ayudarlo a dejar su computadora y dirigirse al gimnasio. Sin embargo, una vez activado, el fondo de pantalla seguir\u00eda siendo el mismo. Por lo tanto, cree otro evento despu\u00e9s de media hora de gimnasio para que una vez que regrese del gimnasio, su fondo de pantalla vuelva a su estado original.<\/p>\n

    Descargar:<\/strong> Wallpaper Change Scheduler para Windows<\/a> (gratis)<\/p>\n

    2 Programar un apagado autom\u00e1tico<\/h2>\n

    Nuestros horarios ocupados son la raz\u00f3n m\u00e1s com\u00fan por la que comprometemos nuestra salud. Es natural sentirse abrumado cuando se trabaja en un proyecto con una fecha l\u00edmite apretada que se cierne sobre su cabeza, sin tener en cuenta ir al gimnasio mientras tanto.<\/p>\n

    Puede programar un apagado autom\u00e1tico en Windows para evitar perder su tiempo en el gimnasio y no dejar que su trabajo dicte su decisi\u00f3n. \u00bfProgramar un apagado por primera vez? Tenemos una gu\u00eda que explica c\u00f3mo programar un apagado autom\u00e1tico en Windows<\/a>.<\/p>\n

    A pesar de la conveniencia de este m\u00e9todo, corre el riesgo de perder el trabajo no guardado cuando llegue el momento. Si eso es una preocupaci\u00f3n para usted, puede optar por no participar.<\/p>\n

    3 Utiliza la ayuda de tus seres queridos<\/h2>\n

    Con la ayuda de un ser querido, puedes usar otro truco para obligarte a ir al gimnasio. Simplemente p\u00eddale a un miembro de la familia que cambie la contrase\u00f1a<\/a> en la pantalla de inicio de sesi\u00f3n sin notificarle, y configure el bloqueo autom\u00e1tico o el apagado autom\u00e1tico seg\u00fan sea necesario durante las horas de gimnasio.<\/p>\n

    Dado que a los miembros de su familia se les ha indicado que solo le informen la contrase\u00f1a cuando vaya al gimnasio, no tendr\u00e1 m\u00e1s remedio que hacerlo. Este m\u00e9todo es efectivo, pero deber\u00e1 ser disciplinado y no recurrir a otras soluciones para iniciar sesi\u00f3n. Si tiene dificultades para dejar su computadora durante las horas de ejercicio, este consejo lo ayudar\u00e1.<\/p>\n

    Siga los pasos a continuaci\u00f3n para crear un programa de bloqueo autom\u00e1tico:<\/p>\n

      \n
    1. \n

      Abra la aplicaci\u00f3n Programador de tareas escribiendo "Programador de tareas"<\/strong> en la barra de b\u00fasqueda de Windows.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \n

      En el panel de la derecha, haga clic en Crear tarea…<\/strong><\/p>\n

      \"C\u00f3mo<\/a>\n<\/li>\n

    3. \n

      Asigne un nombre a su tarea, como "Programar un bloqueo autom\u00e1tico<\/em><\/strong> "<\/em>.<\/p>\n<\/li>\n

    4. \n

      Haga clic en el bot\u00f3n Nuevo\u2026<\/strong> debajo de la pesta\u00f1a Activadores .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    5. \n

      Seleccione Seg\u00fan una programaci\u00f3n<\/strong> en el men\u00fa Comenzar la tarea .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    6. \n

      Establezca el programa para que se repita todos los d\u00edas, elija la hora y haga clic en Aceptar<\/strong>.<\/p>\n

      \"C\u00f3mo<\/a>\n<\/li>\n

    7. \n

      Haga clic en el bot\u00f3n Nuevo\u2026<\/strong> debajo de la pesta\u00f1a Acciones .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

    8. \n

      Escriba "%windir%\/System32\/rundll32.exe"<\/strong> en el cuadro Programa\/secuencia de comandos<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n

    9. \n

      Ingrese "user32.dll, LockWorkStation"<\/strong> en el cuadro Agregar argumentos (opcional)<\/strong>.<\/p>\n

      \"C\u00f3mo<\/a>\n<\/li>\n

    10. \n

      Presiona Aceptar<\/strong>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Eso es todo. A medida que se acerca la hora programada, el Programador de tareas bloquear\u00e1 autom\u00e1ticamente la pantalla del usuario, oblig\u00e1ndote a ir al gimnasio antes de continuar con tu trabajo en tus proyectos.<\/p>\n

      4 Programe su m\u00fasica favorita para que suene durante la hora del gimnasio<\/h2>\n

      Un estudio publicado en Researchgate<\/a> encontr\u00f3 que la m\u00fasica puede influir en el proceso de toma de decisiones de las personas. A la luz de esa investigaci\u00f3n, si programa su m\u00fasica favorita para que suene durante la hora del gimnasio, puede actuar como un est\u00edmulo atractivo que lo motive a hacer ejercicio.<\/p>\n

      As\u00ed es como puede reproducir audio de m\u00fasica a una hora espec\u00edfica del d\u00eda usando el Programador de tareas:<\/p>\n

        \n
      1. \n

        Abra la aplicaci\u00f3n Programador de tareas escribiendo "Programador de tareas".<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      2. \n

        Haga clic en Crear tarea<\/strong> en el panel de la derecha.<\/p>\n<\/li>\n

      3. \n

        Asigne un nombre a su tarea en la pesta\u00f1a General .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      4. \n

        Haga clic en el bot\u00f3n Nuevo<\/strong> en la pesta\u00f1a Activadores .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      5. \n

        Elija la opci\u00f3n Seg\u00fan un cronograma<\/strong> en el men\u00fa desplegable Comenzar la tarea .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      6. \n

        Decide la frecuencia y el tiempo de repetici\u00f3n.<\/p>\n

        \"C\u00f3mo<\/a>\n<\/li>\n

      7. \n

        Haga clic en el bot\u00f3n Nuevo\u2026<\/strong> debajo de la pesta\u00f1a Acciones .<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

      8. \n

        Aseg\u00farese de que Iniciar un programa<\/strong> est\u00e9 seleccionado en el men\u00fa desplegable Acci\u00f3n, haga clic en<\/strong> Examinar\u2026<\/strong>, seleccione el archivo de m\u00fasica que desea reproducir y haga clic en Aceptar<\/strong>.<\/p>\n

        \"C\u00f3mo<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Eso es todo. A medida que se acerca la hora establecida, la m\u00fasica se reproduce sola y te obliga a ir al gimnasio con los auriculares puestos.<\/p>\n

        Nota:<\/strong> Su archivo de m\u00fasica debe estar en formato WAV<\/strong>. Si no es as\u00ed, debe usar un convertidor de audio<\/a> para convertirlo en un archivo WAV.<\/p>\n

        5 Deja que Cortana te lo recuerde<\/h2>\n

        Si bien los primeros cuatro m\u00e9todos deber\u00edan convencerlo de ir al gimnasio, si prefiere no ir al gimnasio simplemente porque se le olvid\u00f3 mirar la hora, puede pedirle a Cortana que se lo recuerde.<\/p>\n

        Puede configurar un recordatorio usando Cortana siguiendo estos pasos:<\/p>\n

          \n
        1. Busque "Cortana"<\/strong> en la barra de b\u00fasqueda de Windows y \u00e1bralo.<\/li>\n
        2. Di: "Hola Cortana, recu\u00e9rdame que haga ejercicio".<\/strong><\/li>\n
        3. \n

          Cuando se le pregunte sobre la hora, especifique qu\u00e9 hora prefiere y con qu\u00e9 frecuencia debe ocurrir, por ejemplo, "a las 7:00 p. m. todos los d\u00edas"<\/strong>.<\/p>\n

          \"C\u00f3mo<\/a>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Eso es todo. Una vez configurado, Cortana te recordar\u00e1 que vayas al gimnasio cuando se acerque la hora.<\/p>\n

          No te pierdas un d\u00eda de gimnasio otra vez<\/h2>\n

          Al implementar los consejos anteriores, puede configurar su PC con Windows para obligarlo a salir de su oficina e ir al gimnasio. Aprovecha estos consejos para nunca m\u00e1s perderte un d\u00eda de gimnasio.<\/p>\n

          As\u00ed como ha configurado su computadora para el gimnasio, puede configurar todo su espacio de trabajo de manera inteligente. Aproveche al m\u00e1ximo los peque\u00f1os trucos para ahorrar tiempo de oficina para el gimnasio y no comprometa su salud.<\/p>\n

          Fuente de grabaci\u00f3n: www.makeuseof.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          \u00bfTe cuesta dejar el rat\u00f3n y levantar esas pesas? Deje que Windows lo convenza de ir al gimnasio con estos pr\u00e1cticos consejos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[2921],"tags":[3062],"class_list":["post-278695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ventanas","tag-affiai-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=278695"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":315934,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/278695\/revisions\/315934"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=278695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=278695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=278695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}